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バストケアの方法【バストアップ体操】
バストケアの中に、バストアップにいいとされる体操を取り入れてみませんか？

バストアップ体操はバストの支えとなっている大胸筋を鍛えられ、その大胸筋を鍛えれば美しいハリのあるバストにすることができ垂れもの防げるとされています。

【合掌】
ではまず両手を合わせて「合掌」の形を作ってください。

１．その手を胸の前に持っていき背筋を伸ばして姿勢を正しくしましょう。

２．このとき肘は９０度になるようにし、曲がらないように保ってください。

３．次にぐっと力を入れ両手を押し合わせて、そのままゆっくりと息を吐きながら１５秒間待ってください。
両手の間に本などを挟んで行うと力が入りやすくなると思います。

４．この動作を５回繰り返して１セットとして１日３セット行ってください。

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【バストケアの方法【バストアップ体操】】の続き
【腕立て伏せ】
「腕立て伏せ」はバストアップに大きな効果があることはご存じかもしれませんが、ご紹介したいと思います。

１．腕立て伏せをする際は時間をかけると効果的です。
それが辛すぎて出来ないという方は膝を落とした状態でも良いので１５回ほど繰り返してください。

腕立て伏せは、無理しすぎないよう毎日少しづつでも続けていくことが大切です。
最初に無茶して回数をこなそうとすると続かなくなってしまいます。
急がず自分なりの努力で続けていくようにしましょう。

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